冬季是流感的高发季节，很多人感冒后盲目服用各种药，感冒药、退烧药、抗生素、止咳药……你以为你真的了解感冒？请牢记以下5个大招，对抗流感简单粗暴。
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1、每晚睡眠时间至少7小时
最近一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人患感冒的风险是睡眠时间超过7小时人群的4倍。
研究人员将志愿者隔离在酒店房间，使其处于流感病毒环境，观察他们的抗病毒能力。结果发现，睡眠不足人群更易出现感冒症状。
2、每天补充点益生菌
最近一项对弗罗里达大学学生的研究发现，补充益生菌的学生更不易患感冒，即使患感冒后，症状持续的时间也较短。
我们的肠道遍布免疫细胞，专家表示，益生菌可和这些细胞进行良好沟通，提高免疫力。
3、咳嗽常常会持续17.8天
大多数人认为咳嗽通常会持续一周左右，但实际上研究发现，大部分情况下，咳嗽会持续两到三周——平均17.8天。
抗生素往往没有任何效果，美疾控中心建议，如果症状刚刚持续一周，不要急着找医生开药，这些症状往往需要顺利完成折磨你的使命再离开，过度服用抗生素反而会增加抗生素耐药性。
如果出现发烧、咳血、大量粘液等疑似肺炎症状，在这种情况下才需要寻求医生帮助，因为肺炎需要抗生素干预或住院治疗。
4、抗流感病毒药越早服用越好
FDA批准3种对抗流感病毒的处方药，在感冒初期服用效果最佳。CDC建议，最好在流感症状出现的前1-2天服用。
需要牢记的是，这些药物并非神奇万能的天然药。只是会缓解症状，使你恢复的比预期的快1-2天。这就是为何CDC只建议高风险人群服用感冒药，比如年纪65岁以上人群、免疫功能低下人群、哮喘患者等。
5、至少补充75毫克锌
芬兰研究发现，服用锌锭(zinc lozenges)可使流感恢复速度提高40%，但是记住，至少服用75毫克锌，少量锌并没有任何作用。
锌在免疫系统中具有重要作用，可有效阻止病毒繁殖。症状出现后24小时内服用效果最佳。研究还发现，儿童每天补锌，持续至少5个月，可有效减小流感发作风险。
信源：5 Simple Ways to Fight Colds
