前几天在微信平台发了一篇“运动锻炼给我带来的感悟”文章，与许多熟悉的和不熟悉的朋友们分享了自己对运动锻炼的一些不成熟体会，大家多数对文章里谈到的内容是认同的。这种认同我想可能有两个原因，一个是部分朋友本身就是长期坚持运动锻炼的人，他们很容易理解运动锻炼给他们身心带来的益处，另一部分朋友可能是对我坚持规律锻炼9年所表现出来的耐心给予的一种认可。确实把运动锻炼养成一种习惯，并不是一件很容易的事，虽然大多数朋友都知道运动锻炼肯定对身体健康有帮助，但好多时候大家会因为各种理由，把运动锻炼推掉，有时天气原因也被当成不去锻炼的一种开脱。

        今年十一，北京的天气不太好，下着小雨，温度也不高。这种天气对于大多数人来讲是不太喜欢到户外去的，大家都会觉得在家看看电视，喝喝茶，与家人或朋友聊聊天什么的倒是一个不错的选择，更别说到户外去运动了。由于已养成的习惯，这天我还是义无返顾的选择了去锻炼，到了体育场和我想象的一样，往常热闹异常的体育场，今天变得安静多了，沙坑前玩耍的学龄前的孩子不见了；晴好天气时会有不少上了年纪的老人到体育场做一些舒缓的运动场景也没有了；年轻的大学生往常是这里的主角，这时也不知去了哪里；甚至往日整个体育场最繁忙的地带--足球场，今天也只来了3个人，因为缺人手，组织不起来比赛，他们只能练习射门；跑道上也只有2个年轻人在跑步。偌大的体育场今天成了几个人锻炼的地方了，让人感觉那么不和谐，是因为休假还是因为天气不太好，让大家远离了运动锻炼呢？可能还是天气的原因，以前一遇到天气不太好的时候，体育场就会变得冷冷清清。

        跑步之前我像以往一样做了一些简单的活动，雨不大，间隔好长时间才有雨滴打在身上，空气很新鲜，我不时做着深呼吸，享受着大自然带来的绵绵细雨和清新空气，这是在房间里所感受不到的。做完准备活动后，我一个人静静地跑在塑胶跑道上，迎着不时打来的温柔的雨滴，微微的小风不时吹走了流下来的汗水，两只耳朵带着耳机，欣赏着乌兰托娅的草原歌曲。这时感觉不到心跳的加快和呼吸的频速。此刻我只有一个想法，上天太眷顾我了，给了我一个这么偌大的体育场，让我享受运动的快乐，我没有理由不把运动锻炼作为我生活的一部分。在上次的文章中我也曾谈到，锻炼已成为自己生活的一部分，工作、吃饭、睡眠、锻炼。其中的原因就是，不管什么时候，我只要来到运动场，就已开始享受运动给我带来的快乐，相信许多经常锻炼的朋友可能会有同感。

        由于9年来规律的户外运动经历，经常会遇到因为天气的变化对运动产生的影响。比如气温比较高的时候，天气比较寒冷的时候，下雪、下雨或刮风等，但只要不是极端天气，我们都可以通过调整运动量和运动形式，坚持户外锻炼。比如刮风的时候可以做做器械运动，下雨的时候可以跑跑步，天太热的时候就减减运动量。一年四季天气的变化是非常大的，本来我们大家都从事着比较繁忙的工作，如果再经常因为天气的小小变化，成为我们放弃锻炼的理由，那么就很难会把运动培养成为一种习惯，当然就更不能享受到运动带来的乐趣，也体验不到与大自然斗其乐无穷的这种美好境界。

        有时候难于理解有些朋友对于天气的态度，雨不大，阳光又不是太足，本应是享受大自然带给我们快乐的时候，但他们总喜欢把雨伞或遮阳伞打起来，或者躲在房间里，在他们看来这就是“坏”天气了。外出的时候，除了手机、钱包，雨伞或遮阳伞经常是一些朋友必备的用具。国人喜欢打伞是出了名的，在国外你会发现，在太阳天和下小雨的天气里打伞的人多数是国人。当然在这些朋友眼里，天气不好理应就更不应该参加户外活动了。我个人认为这是一个误区，轻微的细雨和阳光是大自然送给我们人类最好的礼物，雨水带走了尘埃，净化了空气，阳光能促进人体对钙磷的吸收，为什么不尽情的享受大自然带给我们这一份恩赐还要刻意的排斥它们。朋友们会说雨水会弄脏衣服，阳光会使皮肤晒黑，但一个健康的身体不比那些更重要吗？朋友们，让我们迎着绵绵的细雨，温暖的阳光运动起来吧！

赵斌

北京积水潭医院急诊科

2014年10月1日