疫情初期一直拿03年的“非典”来分析这次新冠肺炎,没有想到这次疫情的普及度远远超过了“非典”。之前觉得这是中国的事,一切都是从中国的角度来考虑疫情的走向。转眼间,新冠病毒就把整个世界弄了个底朝天,几乎没有人幸免。我是二战以后出生,不知道当时世界是怎样惨烈,估计战争、瘟疫、饥荒没有让这个世界消停。现在都把新冠疫情比作二战以来最大的全球危机,想必这个看不见、摸不着的小小微生物,远比原子弹、航母、高科技厉害多了。


不敢想象欧美这样富裕的国家,这样无所不能的发达社会,在这场疫情面前也是毫无还手之力,让病毒以摧枯拉朽之势把感染数据拉到了百万以上。学医以来,看到过超过百万以上患病人数的疾病,但却没有见识过不到100天病人累积就轻易破了百万的疾病。在现代社会,让人最引以为豪的就是传染病的发生被得到了有效的控制,因为在古代传染病和饥荒是影响人类生命的两个罪魁祸首。可是从今天的疫情看来,要说人类彻底控制了传染病还有些为时过早。


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通过飞沫传播的呼吸道传染病还是非常厉害的,流感、肺鼠疫、结核、SARS,这次的新冠肺炎都是呼吸道传染病。人每天都要呼吸,有呼吸道传染病的人就会通过咳嗽、打喷嚏把病毒带给密切接触的人。虽然人接触了新发的传染病都普遍易感,但也不是每个人都会得病。谁得谁不得,有人说跟抵抗力有关,但也不全是。虽然医生说话靠谱,可医生不是神,有时需要看老天爷的态度。一句话:新发的疾病,不可能在短时间内有定论。


现在媒体发达,每一个人都会对新事件,新疾病畅所欲言,但这都是贴上个人标签的见解。可信可不信,可当真可不当真,因为许多见解没有科学实据,人的见识也参差不齐。疫情下,人的心态最容易扭曲。一是疫情改变了既往的生活习性,加之对新生活一片茫然;二是不能抑制的恐慌,不知如何面对新的疾病;三是被真知识、假知识、不靠谱的知识,甚至错误的知识弄得晕头转向。当初疫情在中国发生时也是这样,直到今天疫情好转,许多事情还在困扰着人们。


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今天正是在国外疫情严重的时刻,特别是海外侨胞和留学生深受中国文化的熏陶,所以思维、认知和中国本土的人们不会有太大的偏差。国内人有的感受,海外的中国人同样会存在。作为一名医生在短时间内不可能改变大家的生活观念,价值理念和看问题的视角,但确想从医学科普的视野跟海外的中国同胞分享一下,在疫情时期要注意的医学常识。


一、心态调整。传染病年年都有,呼吸道传染病也没有离人远去。只是新冠肺炎是另一个新的呼吸道传染病,症状、严重性、诊断方法与其他传染病没有太大的差别,只是没有特异的治疗方法。但病毒性疾病针对措施都不多,就跟得了癌症除了早期手术切除,其他方法也都说不上可靠。所以要以平常心看待这次新冠肺炎,不是每个人都得,不是得了就难受的要死要活,从国内的死亡率看没有比流感高。


二、防护。传染病的重点不在治,是在防。接触不到病毒,即使身体状态再不好,年岁再大,也不会得传染病。但要是不防,身体再好,包括运动员,也不能幸免。呼吸道传染病要防在脸上,口鼻最关键,一个口罩就可以把带病毒的飞沫防掉。不是医务人员的话,普通外科口罩就足以了,舒适,不损伤皮肤。手不要乱摸,注意洗手,没有酒精也不要焦虑,自来水多洗几遍。少与陌生人说话,需要说话,要保持1米开外的距离,聚会是禁忌。


三、居家。居家是有效防止新冠肺炎传染最好的办法,家中没有可疑病人不需要戴口罩,无拘无束。居家可以保证充足的睡眠,睡眠好,抵抗力就强。居家可以保证一顿三餐,规律饮食,健康饮食对身体只有好处,没有坏处。


四、运动。人不动就会带来各种不适。疫情下,如果房间空间允许,适当的肢体运动是可以做到的。如果所居住的地区有空旷无人的环境,也可以在户外开展运动锻炼,如跑步、快走,不需要戴口罩。


五、识别身体是否健康。疫情下,没有特别情况尽量少去医院。不用客观化验指标也能识别身体是否健康,一个是看精神状态好不好,有精神说明身体不差,特别是老年人和小孩;另一个是看食欲好不好,有食欲说明身体短期不会有大毛病。小病、小难受,休息一下就可以调整过来。


六、避免焦虑。引发焦虑的原因很多,疫情下的焦虑就是把自己对号是新冠肺炎。得新冠肺炎有个前提条件就是流行病学史,与新冠肺炎病人有接触,或者在没有戴口罩情况下参与了高发区的聚集活动。如果没有流行病学史就不要考虑新冠肺炎。另外疫情下,平常的疾病还会继续存在,不是发热、呼吸道症状都是新冠肺炎。不要在家里自己嘀咕,可以通过网上在线,请专业人员给予解答。微信信息太混乱,没有大智若愚的本领就少看,越看越没底,越看越焦虑。记住,突发的疾病,短时间内谁都不能自圆其说。


七、看书是一种放松。疫情下,突然发现时间多了。时间一多,就离焦虑不远了。读书是打发时间一个不错的选择,读书与心境有关,选对了书,思想就充实了。历史上写疫情的书很多,有传记,有小说,可谓丰富多彩。疫情下看这类书带入感强,可以有更多的反思,也增长知识,放松心情。


八、疾病有自愈性。病毒性疾病,许多时候都有自愈性,新冠肺炎也如此。所以不要一有病就想着吃药,药物和毒药之间的差别就是剂量。这次新冠肺炎没有看出哪个药更管用,还需要综合调理,保持身体的抵抗力。没有病,不需要药;有了病,也没有灵丹妙药。


九、慢性病的处理。疫情使生活规律了,反而对高血压、冠心病、糖尿病有帮助。常规的药继续服用,不要中断。不出现之前没有感受到过的症状,或某些症状曾经出现,这次加重了,就可以在家先观察,不急于上医院。如果经1-2天休息,症状不好,可以与医院联系。


十、认识发热。发热是一个症状,不是新冠肺炎独有的,所以发热与新冠肺炎不划等号。发热可以身体感觉到,也可以通过体温计测量。发热有生理性发热,也有病理性发热。测体温要安静下来,体温计要在腋下夹5分钟。国内看发热门诊的标准是:体温37.3度以上。运动、紧张、例假都可以使体温升高。


十一、长途飞机不安全。在国外的同胞会觉得国内疫情有效的控制了,回国安全。但长途飞行会让人疲惫不堪,抵抗力下降;飞机多处停留会使接触不相识人的机会增多,每个国家对防控疫情的措施不一样,这些都会使感染的风险增加。如果在国外有居家生活的场所,还是少动为佳。


十二、关注疫情数据。传染病的控制依据三方面,一是国家层面的统一管理,二是民众层面的居家配合,三是医务人员的防控救治。既有重点,又需三方步调一致的配合。国家层面的统一管理可以有效的控制传染源,就是减少人员流动的机会;民众居家隔离,病毒就没有了传播途径。这两个方法既古老,又行之有效。中国如此,世界其他国家也不例外。医务人员的救治是没有办法的办法。疫情的数据好与坏,与前两个方面做的好与坏密切相关。只有前两方面做好了,疫情的控制就看到了曙光。


疫情下,每个人都不能独善其身,包括远在国外的同胞。当今的疫情不要都怪罪于新冠病毒,本来它也是这个地球的一份子,先有人类还是先有病毒还不好说。今天的局面,人类要反思自己的所作所为。病毒不是不速之客,也不是不请自来,一定是人类先发出了邀请信号。面对疫情,每一个人只要做好自己,才是正道,其他人爱莫能助。所以心大,必要的医学常识就可以让国外的同胞们远离新冠肺炎的侵扰。