民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。喝红糖水真能补血吗？要知道补血是女人一生的课题，只有补好血了气色才会好，人的身体机能才会正常。
红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
对于传说中红糖可“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”，这些都是人们美好的想象。事实上红糖并没有多少补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
此外，产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能。如果产妇一定要喝，也要少喝，而且应煮开后饮用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌，引发疾病。
中医认为红糖具有益气活血、健脾暖胃、驱寒散寒、活血化瘀之效。
红糖的好处在于温补。红糖所含的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的儿童，平日可适量饮用红糖水；
受寒腹痛、月经来时易感冒者，也可以用红糖姜汤祛寒；
老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖也有极佳的疗虚进补作用；
老人适量吃红糖还能散瘀活血、利肠通便、缓肝明目。
