有研究发现，每晚睡眠不足6小时持续一周就会导致体内超过700个基因发生改变。实际上远不止这样，除了对健康产生影响，缺乏睡眠还会改变你的身材和容貌，让你变胖变丑，美国《赫芬顿邮报》刊文，盘点出了缺乏睡眠的五大危害。

        1、容易变得更胖。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻，进而增加肥胖症危险。

        2、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

        3、更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

        4、中风风险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

        5、糖尿病风险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。