如果需要倒班工作经常上夜班或者是个爱熬夜的夜猫族，夜宵别吃牛排和菠菜了，据英媒报道，一项新的研究显示，晚上吃富含铁的食物会扰乱你的生物钟，给你的熬夜生活雪上加霜。


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人体的生物钟非常奇妙，又非常精细。大脑是生物钟的总指挥官，负责协调人体所有器官，通过自然的光线，告诉我们天黑要睡觉了，天亮了要起床。熬夜会打破这个自然循环，经常上夜班的人更容易患2型糖尿病、肥胖和癌症。


肝脏生物钟是调节血糖的总指挥，铁离子的摄入会使肝脏对血糖控制的更加严格，如果在正常情况下这非常正常，但在你上夜班或熬夜的情况下这会使肝脏与身体其它器官的生物钟不同步，导致肥胖糖尿病、中风甚至癌症。


富含铁的食物有：深绿色蔬菜、铁强化谷物或面包，糙米，豆类，坚果，红肉，鱼，豆腐，鸡蛋，干果。


如果你经常熬夜，一定要切记，别吃这些食物。