(HealthDay News)——专家表示，睡眠不足会加重抑郁症。

        如何改善这两种情况呢？美国国家睡眠基金会(NSF)建议：

        1、不要忽视抑郁症的症状。出现症状要及时看心理医生进行药物治疗或心理治疗。

        2、每天固定睡眠时间和起床时间。

        3、坚持每天锻炼，练习放松技巧，比如冥想和深呼吸。

        4、不要使用尼古丁、酒精或咖啡因，尤其在晚上。

        5、不要在卧室看电视或玩电子产品。

        6、使用白噪音机器或耳塞来阻隔外界噪音。


        信源：Health Tip: Get Enough Sleep