夏天的脚步逼近，气温飙升，让人只想窝在舒适的空调房内。不过，空调房待久了，皮肤竟然开始变得干燥、粗糙。皮肤干燥不仅容易让你脱妆，还会无光泽，上班族究竟该怎么补水？
专家表示，要想让皮肤维持一整天的水嫩Q弹，最适当的室内湿度是维持在65%左右，不过当冷气长时间运作，容易使室内湿度降低，当相对湿度下降，肌肤不易出油，皮肤表面角质层的水分容易被蒸发，便会出现皮肤干燥、粗糙等令人懊恼的状况。皮肤缺水除了会显得干燥外，还会没有光泽、脱皮，长期下来甚至会出现令人避之唯恐不及的皱纹。
一天喝要足2000ml的水 小口小口喝才能真正吸收
肌肤缺水该怎么办？适度补水就显得特别重要。补水不是等到口渴，或皮肤干燥才补，平时就应该适时补充水分。一天至少要喝足2000ml的纯水才够，每次少量小口小口喝，不要一次猛灌，否则身体无法有效吸收。
喝水时尽量选择常温水或温开水，避免喝冰开水，喝冰开水会刺激肠胃内壁，使血管收缩，容易引发肠胃疾病。特别要注意的是，喝含糖饮料并无法真正补到身体需要的水分，只有喝纯水才能解身体的渴。
防止皮肤干燥，除了适度喝水、吃蔬果补水外，提醒民众少吃高脂肪、油炸的食物，这些食物除了食物本身水分含量不高外，进行代谢时还需要耗掉体内的水分，容易使水分流失得更快，若饮食不均过量食用，还会加速皮肤干燥，甚至导致便秘，所以最好尽量少吃。
