不少人都有戒烟的经历，从最初浑身鸡血，信誓旦旦：“不成功，便成仁”，到最后还是忍不住去嘬两口。
这场景您联想到谁啦？这里介绍了一些有益于戒烟的小方法，您可以分享给他or她。
喝冷饮
想吸烟的时候喝点冷饮。研究表明，喝冷饮有助于脑内化学物质多巴胺的释放，可以缓解焦虑的情绪。
写一份清单
写一份戒烟之后生活的变化清单，例如品尝美食时味觉更灵敏，省钱(烟真的很贵,好嘛)，孩子们不再因为烟味而拒绝你的拥抱，精力更充沛。。。。当想吸烟的时候，看看这些，你会更有动力。
不喝酒
喝酒会让你有吸烟的冲动，这是为什么呢？俗话说，喝酒误事，酒精会瓦解你那本就不坚强的意志力，抽烟喝酒本来就是个套餐，喝酒了，难道不想再来根烟尝尝？
随身携带零食
有时候抽烟并不是真的想抽烟，只是嘴巴寂寞了。那么就随身携带着零食吧，它可以替代吸烟。记得要选择健康的食物哦，小心体重爆表。
找到自己的禁烟区
想吸烟的时候，做你感兴趣的事儿，找到自己的禁烟区，例如看电影、看书、甚至逛淘宝！越集中注意力，就越容易忽略掉这难受的烟瘾。
警惕坏情绪
压力、愤怒、沮丧……是导致人们又拾起烟枪的常见原因。坏情绪每个人都会有，甚至在戒烟的最初几周你会发现他们怎么来的那么频繁呢。学会控制自己的情绪，和朋友们聚会或者做一些你真正喜欢的事情。
多运动
运动可以缓解糟糕的情绪，让你保持愉悦的心情，每天留出一定的时间来锻炼身体--尤其是在戒烟的第一个月。
寻求帮助
获得周边的家人、朋友和同事支持和监督，减少诱导吸烟的几率。
耐心一点，并坚持下来
一旦熬过了前两周，那么你就成功了99%。但是要做好你动摇的准备，记住：一次抽烟并不意味着你失败了，只需要考虑哪里出了错，然后想出办法来防止同样的问题再次发生。
