许多成年人在一天中除睡觉外的大部分时间里就是坐着，无论是开车上班、到办公室工作、还是回到家里看电视。此前已有不少研究显示，久坐会带来一定健康风险。



近日，《柳叶刀》发上一篇研究称：他们深入分析了此前的多项研究成果发现，每天进行一小时以上的中等程度锻炼，就能够抵消久坐带来的健康风险。

研究人员将中等程度锻炼定义为以每小时3.5英里（1英里约等于1.61公里）的速度步行或以每小时10英里的速度骑自行车，并将研究对象分成4组，水平最低的那组每天中等程度锻炼时间少于5分钟，最高的那组每天超过60分钟。



研究人员指出，每天进行60至75分钟的中等程度锻炼，就足够消除每天坐8小时以上带来的早亡风险。不过，受调查的人群中，四分之三的人无法达到这种锻炼水平。

报告作者之一、剑桥大学教授乌尔夫·埃克隆说，许多人每天要坐车上班，然后坐在办公桌前工作，很难避免久坐，“对这些人来说，我们也一再强调锻炼的重要性，不管是午餐时间到外面走走，早晨跑步或者骑车去上班，每天有一小时左右的运动时间是比较理想的。如果实在做不到，每天即便只进行少量锻炼也有助降低相关健康风险”。


信源：Hour of Exercise a Day May Offset Sitting's Toll