英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，女性所需睡眠时间比男性要长。睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。
那么，如何才能解决起床气的问题呢？
睡前洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
晚餐吃点醋
晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋，醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙，不然你会受不了那个醋味的。
定一个音乐闹铃
喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃，最好是一些节奏欢快的，能刺激大脑清醒。
