中秋小长假已经结束，大家纷纷收拾心情准备调整到战斗状态，可是很多人感觉到自己容易困倦、懒惰、打不起精神，甚至出现莫名恶心、眩晕，果不其然“节后综合症”如期而至。



怎样才能尽快摆脱“节后综合症”，快速恢复精神投入工作中？

制定工作计划
工作前要做好一天的工作规划，这样既可以合理安排时间，又不至于遗漏工作内容。

吃点零食
工作感觉到困倦时吃点零食，例如水果、干果等提神醒脑，又能供给能量，让你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

饮食清淡
假期免不了胡吃海塞，短时间内进食大量高热量、高脂肪食物，给脾胃增加了负担，也加大了心脏的血液供给需求。建议清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减轻心脏负担。

补充睡眠 恢复作息
早睡早起，中午尽量午休一会儿，节后一定要尽快恢复日常作息，少熬夜，缓解疲劳，充足的睡眠，才能保证更好的工作状态。

适当运动
适度的运动，可以帮你振奋精神，缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等。