我国古籍记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。秋分意思有二：一是日夜时间均等，各12小时，由日长夜短逐步变成日短夜长；二是气候由热转凉，暑热渐渐消退。


作为昼夜时间相等的节气，人也应该顺应天时，养生中应该本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。




首先要防止外邪侵袭。这个时候天气变化不定，要防止一冷一热，一燥一温。坚持锻炼身体，增强体质，增强抵抗力。


从饮食上，多酸少辛，吃些酸甜的水果，如李子、雪梨等，少吃葱、姜等辛散之品。多喝水，吃清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜等。秋季，菊香蟹肥，正式吃螃蟹的大好时光。但是，螃蟹是大寒之物，品尝要有度。


精神上要避免受到秋意寂寥的影响，可以登高望远，打太极拳、跳跳舞，舒畅情绪，保持乐观积极的心态和情绪。


同时，秋分后，气候转凉，是胃病的高发季节，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，缓慢性胃炎的人，应格外注意胃部保暖。