我们的一生中，约1/3的时间是用在睡眠上，睡眠可以消除疲劳，以保证有足够的精力进行活动和工作。进入深度睡眠状态时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息，但这不代表睡觉时间越长越好。
Photo by bruce mars from Pexels
哥伦比亚大学营养学副教授—玛丽彼埃尔·圣翁奇和她的团队重新检索整理了睡眠与心脏健康的实验数据，并在美国心脏协会的一个新闻发布会上公布研究结果：睡眠呼吸暂停综合症、肥胖、2型糖尿病、睡眠时间等都会增加心血管疾病风险。
最容易被忽视的“睡眠时间”问题，也是最值得关注的，圣翁奇教授强调说：“健康睡眠时间是7-9小时，过多或过少睡眠时间都不利于心血管的健康。”
睡眠不足引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰等疾病的风险，研究显示睡眠不足的人较正常人因患心血管疾病而辞世的概率高出1倍多。
而睡眠过多会增加心绞痛和冠状动脉疾病的风险，研究显示睡眠过多的人患有心绞痛的风险是正常人的2倍，患冠状动脉疾病的风险是正常人的1.3倍。
圣翁奇教授说：“公众必须意识到保证充足的睡眠时间对于心血管的健康是具有十分重要的意义的。”
信源：Sleep Troubles, Heart Troubles?
