“孩子长不高？补钙！老人腰酸腿疼？补钙！”……随着补钙广告的流行和人们健康意识的提高，不少人都觉得自己应该补钙了，加入补钙大军之中。但并不是每一个人都能补对钙，稍不小心，就有可能陷入误区。
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下面是常见的8个补钙误区，看看你中招了么？
错误一：骨头汤补钙
骨头汤里虽然含有大量的钙，但不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮2小时后，汤里面的钙仍是微乎其微的。
错误二：液体钙吸收好
大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。固体钙和液体钙吸收率的差别不大。
错误三：只有钙片能补钙
很多人只是通过服用钙片补钙，事实上，食品才是钙的最主要来源，应该将饮食补钙放在首位。
错误四：豆浆是高钙食品
豆浆的钙含量一般为10mg/100g,而牛奶的含钙量则为100mg/100g，是同等牛奶含钙量的之分之一。
错误五：忽视补充维生素D
维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中，因此补钙的同时要注意补充维生素D。
错误六：钙补的越多越好
过量补钙，反而容易导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等。也不要一次不太多，应该少量多次。
错误七：补钙能治好骨质疏松
骨质疏松是人体衰老的表现，老年人大量补钙，并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
错误八：边补钙边喝饮料
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙的吸收，所以凡是需要不高的人，都应该少喝饮料。
