今天是第10个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“共同关注糖尿病”，中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。世卫组织预测，2030年糖尿病将成为第七位主要死因，糖尿病已然成为了一种具有严重社会危害的疾病。
糖尿病预防的关键在于一个“早”字，尤其是糖尿病高危人群要做到早检查、早预防。
哪些是糖尿病高危人群呢？
1.肥胖或超过理想体重的20%；
2.有糖尿病家族史；
3.有高血压史；
4.血脂代谢紊乱；
5.糖耐量异常的人群；
6.工作紧张生活压力大、久坐不动；
7.吸烟(每天10支以上)人群；
8.有分娩巨大儿历史的妇女；
9.代谢综合征；
10. 年龄超过40岁。
研究表明，有的空腹血糖受损或糖耐量减低的人群到出现临床症状发展成糖尿病时，有的需要2-3年，甚至高达7-10年或更长的时间，在这个阶段，如能早期采取系统的医学干预和科学的生活方式，抓住宝贵的治疗时机，使早期受损伤的胰岛B细胞得以休息、并得到不同程度的修复及恢复功能，就很有可能不转变成糖尿病人，成为一生与糖尿病无缘的健康人群。
高危人群如何预防糖尿病？
1.改变不良饮食习惯，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品；
2.增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动；
3.定期测量体重，最好将体重维持在正常水平，超重者要努力减肥啦；
4.吸烟的人群最好是戒烟，喜欢喝酒的人也要控制饮酒量；
5.保持心情舒畅，如果身体出现不适，应该及时就医。
特别提醒：有一些患者在糖尿病发病初期是没有明显症状的，建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群，要定期到医院进行血糖检测。
