人到老年就会面临骨质疏松的问题，容易腰酸腿软，经常摔一跤就骨折了。所以很多老人买来钙片，天天吃，不过中国有句老话叫“过犹不及”。


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科学家调查了60000名平均年龄在53岁的瑞典妇女，以评判钙摄入量与骨质疏松及骨折之间的关系。


不出所料，钙摄入量最低的妇女发生骨折或患骨质疏松症的风险最高。但每日钙摄入量超过700mg之后，发生骨折的额外风险就消失了，即使补充更多的钙，也不能进一步降低骨折几率。


其他研究显示：过量补钙，可能影响铁、锌、镁、磷的吸收，容易造成肾结石，还可能提高女性心脏病发作的风险。


中国营养学会推荐：成人每天应摄入800毫克钙。一袋250ml牛奶含钙300毫克，酸奶、豆腐豆干、绿叶蔬菜、海带、干果中都含有丰富的钙，只要饮食均衡多样，基本都能满足人的需求。


因此，不需要盲目补钙，多晒太阳、多运动是促进钙吸收的好方法。如果老年人确实出现了骨质疏松，建议向专业的骨科医生咨询，是否有钙质吸收障碍的问题，不要自己随便吃药。