大家在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重，甚至是肠胃炎的症状。其实这很可能是湿气惹的祸。千寒易除，一湿难去。中医最怕的也是这湿邪，湿气重会影响人们的日常生活，会让人寝食难安，严重的会失眠，口臭等。




湿气重都有哪些具体表现呢？


1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；


2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。


3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。


4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。


5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。


食疗薏米是祛湿功效最好的。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。


薏米红枣枸杞茶


功效：健脾、利湿、除痹


做法：称取35克薏米，红枣用凉开水泡软身，去核切块，枸杞子用凉开水冲洗一下备用，薏米清洗后用厨房纸吸干水份，放入小锅慢火炒至闻到米香味，将薏米、红枣、枸杞子放入泡茶壶，倒入刚煮沸的沸水，盖上盖子焗15分钟至全部材料出味，倒入杯子享用。


注意：体寒、便秘、尿多者及孕早期妇女应忌食。


除此之外，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。