咖啡减肥的说法由来已久，咖啡因可以加快你的新陈代谢，而最新研究表明，运动前喝咖啡也是好处多多。



巴西圣保罗大学的一项研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。


运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。除此之外，运动前喝咖啡还可以加速血液循环，减少肌肉疼痛，为肌肉提供动力。但是需要注意的是，这里所提及的咖啡是不添加任何奶、糖的美式咖啡。


提醒大家千万不要刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用，反而会封闭血管壁上的特定受体，妨碍血管扩张，这样一来心肌血流就会减少，影响体内的氧合作用，使你在运动中无法得到足够的能量。除此以外，咖啡还有轻微的利尿作用，一边运动一边喝的话，“脱水”能让你体重减轻，看起来显瘦，但你自己也知道，这不可持续。因此，不建议在运动时喝咖啡，没有任何好处，而且咖啡会让你维持兴奋状态，运动后身体也得不到充分的休息。


小贴士：运动时，如果出汗不多，喝清水最能补充水分；如果汗流浃背，可以改喝运动饮料。