过多食用糖对身体并无益处，所以人们在糖的选择上格外注意，于是乎无糖饮料应运而生，越来越多人喜欢选择无糖饮料，认为它既可以满足嘴巴欲望，又可以满足健康的需求。
不过你真的了解无糖饮料么？今天我们就来聊聊无糖饮料。
什么是无糖饮料？
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，如果每100ml饮料中含糖≤5g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5g可声称为无糖饮料。
所以，无糖饮料并不是完全没有糖，如果是500ml的饮料的话，那么宣称无糖饮料的也有2.5g的糖。
无糖饮料竟然也含糖……我们被它的名字坑了多久……
无糖饮料为什么喝起来是甜的？
为了获得较好的口感，一般无糖饮料中都会用甜味剂来替代蔗糖，比如阿斯巴甜、安赛蜜这些老牌的人工甜味剂，也有近几年兴起的甜叶菊糖、罗汉果糖等天然甜味剂。
喝无糖饮料不会发胖？
美国科学家通过分析2.2亿成年人的饮食习惯发现：爱喝无糖或低糖饮料的人平均每天从饮料摄入的热量较少，但他们却从其他食物中摄入了更多的热量。
这是因为，无糖饮料中的甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，促使身体感到饥饿，这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣，让人不觉中吃得更多了，会因摄入过量食物而导致肥胖
那些减肥人士喝无糖饮料解馋的，只能说你太傻太天真……
糖尿病人可无限畅饮无糖饮料？
适量饮用无糖饮料确实可避免糖尿病人的血糖波动。但是无糖饮料并不是真的不含糖，只是含糖量较少，大量饮用影响血糖的控制。而且，无糖饮料中的甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，增加糖尿病人饮食控制的难度。
此外，过量摄入加入甜味剂的饮料对身体同样有害，有很多科学证据指出过量摄入甜味剂对健康有负面影响。
所以，无糖饮料或并不如你所期望的那样健康，当你口渴的时候，一杯水，永远是最好的选择。
