对于爱美的姑娘们来说，要想减肥成功，就得管住嘴，迈开腿，吃饭7分饱就已经是顶配了。
对于追求健康养生的中老年人来说，要想身体好，吃饭七分饱。
吃饭要吃七分饱，可这七分饱到底是个啥感觉。
我们从头开始捋……
低于五分饱的不能称之为饱
五分饱
胃里没有感觉，没到下一餐时间，就饿的受不了。
六分饱
如果撤走食物，会有点不满足，下一餐之前，会饿的比较明显。
重点来了——七分饱
进食速度变慢，习惯性的还想多吃，但转换注意力就会忘掉吃，这时候停下来，下一餐之前不会提前饿，不容易长胖。
八分饱
已经饱了，多吃几口也不难受。
九分饱
胃里胀满，只能勉强吃几口。
十分饱
多吃一口都是痛苦。
如何助力七分饱
细嚼慢咽是关键：
大脑发出“我饱了”的指令，需要十到二十分钟，快速进食，等大脑告诉你吃饱了，你可能就已经吃的8、9级了。
每口饭咀嚼22次，细细品味食物的味道。达到6-7级的时候就可以优雅的终止进食。这个好习惯会让你终身受益，学起来吧！
选择饱腹感强的食物：
尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。
比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。
愿你有个健康匀称的身体!
