人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，这些细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。


有益菌也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。


有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。



偶尔屁多，可能与食用过多淀粉类食物有关；但是如果经常屁多屁臭，则是肠内有害细菌增殖的证明。除了减少蛋白质和脂肪的摄入，因为蛋白质和脂肪的过度摄取容易增加肠内坏细菌的数量，当然，除此之外，还可以选择能够增加肠内有益菌的食物：


1、酸奶 酸奶是一种发酵的乳饮料，它含有好细菌的“饵食”多聚糖、复合碳水化合物等，还含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌群平衡。


2、酸菜 它含有的乳酸菌能够增加肠内有益菌，调整肠内细菌平衡，同时能够提升免疫力。白菜中含有的维生素U还能够保护胃肠粘膜。


3、泡菜 天然发酵产生的乳酸菌制作成的泡菜，能够增加肠内有益菌。


有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。


多多补充益生菌对人体还是很有益处的！