在这个“焦虑”蔓延的时代，“养生”又逐渐迎来了春天。前几天，有媒体报道“近八成受访90后已经开始关注养生信息了”，养生界也算是开拓了新的市场。
“早晨起床应该空腹喝杯水”也成了老生常谈的养生梗，不过争议也是不断，那么应该喝哪种水？喝多少？怎么喝？
要讨论喝哪种水更好，我们需要首先搞清楚的是：为什么要喝这杯水？
人体正常的生命活动需要水，细胞内外需要保持渗透压的平衡。人体经过一个晚上的睡眠，因为呼吸、出汗等原因会失掉一部分水。所以早晨起来，身体是处于轻微的脱水状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
每天早晨起床之后一杯水，可以有效促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄，从而预防便秘。
第一杯水喝什么水？
蜂蜜水？很多人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。
那么早上空腹喝淡盐水呢？早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是在搞事吗？
所以补水最好是纯水，温度也并不重要，自己感觉舒服为宜。比如外国人喜欢喝凉水，中国人喜欢喝白开水，都无妨。不用太多，一杯200毫升就差不多啦。
啥时喝？
洗漱之后，早餐之前。
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后，早餐之前。这样可以防止口腔中的细菌便会进入到消化道中，防止对健康造成一定威胁。早餐之前能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
