虽时值三九天，但身边不少朋友都出现了喉咙嘶哑、痰黄气喘、咳嗽咽痛、心烦心热、口腔溃疡……上火的症状。在人的印象中，炎热的夏季，才容易上火。天热嘛，人火气大，身体的麻烦也多。然而，殊不知恰恰是寒冷的冬季，更容易让人上火。
天气寒冷，人们都愿意吃些烧烤、涮羊肉、麻辣火锅等滋补食物来抵御严寒。若一味的进补很容易造成体内积热，引发一派“热火朝天”的景象。
此外，冬季上火多由“燥”引起的。多数人都喜欢呆在暖和的室内，很少开窗换气，长时间呆在这样温暖又密闭的环境中，就容易加重身体干燥程度，引发脱水等，进而出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。
火气大了怎么办？
可以依靠自身调节。比如，增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品，来制约“火气”，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。
