年底将近，很多人都处于熬夜加班的状态，对于年轻人来说，补觉是熬夜后的救命稻草，但从生理学角度来说，补觉不能消除熬夜带来的伤害。
1、皮肤受损。
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降，易患感冒
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。
3、虚胖
常常熬夜的人，难免要吃夜宵，同时对脂肪类食物更加难以抵制，倾向于吃很多垃圾食品，从而可能导致肥胖。这种情况就是我们常说的“虚胖”——疲劳胖。
4、感到压力大、神经衰弱
由于睡眠不足影响神经系统，会对紧张、担忧这种负面情绪更加敏感，感到生活压力大，难以克服。睡眠问题加上这样的消极体验，就是所谓“神经衰弱”症状，你当然不想要这样的精神体验。
那么，熬夜加班后如何快速恢复呢？
第二天早上睡个昏天暗地？专家表示过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。
熬夜后，建议第二天早晨仍然按照平日时间起床，第二天晚上早点睡觉，把头一天缺的觉补回来。白天如果感觉困的话，可以小睡半小时到40分钟，但是不宜过多，以免影响晚上的睡眠质量，形成“白天醒不了，晚上睡不着”的恶性循环。
