很多人都有这样的体会——晚上喝了酒之后能够很快入睡，因此认为喝酒有助于睡眠。
饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，这看似对睡眠有益。
但随着酒精代谢，其实会损害人们后半夜的睡眠质量。酒后入睡其大脑并未得到真正意义上的「休息」，甚至比不睡时还要活跃得多，使睡眠变浅，加上酒精有利尿的作用，可能半夜醒来或早醒，而后再难入睡。
所以，睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。借酒来医治失眠，并不是长远的办法，如果因此养成了酒精依赖，更是得不偿失。
