早晨刚睡醒，饱餐了一顿美味的早餐后，却又开始犯困……


晚上没睡够？


不，这叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。


主要是和下列几种因素有关。



胆囊收缩素


人体内分泌的胆囊收缩素（CCK），在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。如果向人体或动物体内注射 CCK，会产生镇静与满足的效果。


食欲素


食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之，是食欲素水平升高，人体会兴奋。


与副交感神经亢奋有关


通常食物的刺激，会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经，除了会增强我们的消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降，心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。


褪黑素


褪黑素是调节生物钟的激素，曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。人体可以分泌褪黑素，而且各种新鲜食物中都含有一定量的褪黑素，长期存放或加工处理后会流失。当褪黑素被吸收，身体就会做出反应，告诉自己可以睡一会了。


当然，餐后犯困也存在一些其它原因，比如长期午休养成的生物钟，或者你当时真的困了，累了……