天天敷面膜，定期保养皮肤，经常健身，注意防晒，皮肤怎么还是不断出现皱纹呢？
美国营养学会杂志上发表的一项研究，当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时，身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)永久结合，发生糖化反应，这种反应是由于消耗过量的糖，从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
饮食和生活方式会影响皮肤糖化作用的速度，下面七种饮食方式可以延缓衰老。
尝试地中海饮食
多食用新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，以减少炎症，并提供充足维生素 A、C和E。
低温烹饪
在低于120℃的温度下烹饪食物还可以最大限度地减少糖毒素的形成。
喝绿茶
每天喝一两杯绿茶，绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。
多吃香料
姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力，这要归功于其抗炎和免疫促进作用以及血糖平衡特性。
增加肌肽的摄入量
肌肽是一种氨基酸，已被证明可以保护免受糖基化终产物的破坏。石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。
多吃膳食纤维
鹰嘴豆，扁豆，豆类和大多数蔬菜等食物富含纤维，有助于调节抗糖化的血糖水平。这些素食菜肴，具有较低的糖基化终产物。
多吃浆果和柑橘
这些水果含有丰富的纤维，抗氧化剂和维生素C，有助于皮肤紧致，减少细纹和皱纹的出现。
渔歌医疗编译自：每日邮报
