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“我最近压力大上火，会出现便秘。”我们经常会听到这样的说法，但消化内科专家表示，短期内的排便不畅，在医学上并不属于便秘的范畴。症状出现起码要6个月，并且符合相关诊断标准，才能诊断为便秘。
目前，国际公认的诊断标准为，3个月连续或间断出现以下两个或两个以上症状：
1.四次排便有一次出现排便费力。
2.四次排便有一次便便出现硬结。
3.四次排便有一次出现排便不尽感。
4.四次排便有一次需用其他方法协助。
5.每周排便少于3次。
实际上，现在人工作压力大、生活不规律、精神容易紧张，在这种情况下，就可能出现一过性的便秘。只要注意饮食、休息、锻炼，保持健康的生活方式，症状就会有所改善。但是，有些情况也要引起注意，观察大便的形状，如果上面带有凹槽状痕迹、有血丝、黏液，再加上腹痛、食欲和体重下降、精神状况差等报警信号出现时，就应该当心，应该及时到医院检查，看看便秘是否由器质性病变所引起。
自行灌肠吃泻药危害大
专家提醒，有的老年人甚至年轻人常年受便秘之苦，养成了自己在家灌肠的习惯，灌进去的水分刺激肠壁，产生排便反射，实际上并不提倡这样做，因为灌肠压力过大会造成肠穿孔。长期使用此方法也会产生依赖。有的患者习惯买一些泻药或者肠清茶，这是一个误区，不能作为治疗便秘的常用药，长期不规范使用泻药会导致大肠出现黑变病，在肠镜在可看见肠粘膜发黑。
养成良好的生活习惯
日常生活中应该养成良好的作息饮食习惯：重视早餐，早餐会促进结肠蠕动，产生便意；养成晨起喝水的习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜水果；不能依赖泻药、灌肠等方式，可多吃黑芝麻、火麻仁、松子仁等食物；保持良好的心情；少坐多动，按摩腹部都可以促进胃肠运动。
