哪种运动方式可以让普通人坚持的更久？最不易受伤？步行无疑是最安全有效，最便捷经济的运动方式。


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对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，步行的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，大约为跑步的1/3。而且，步行时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持步行，可以减少体内多余的脂肪，让身材变得匀称。


专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松。