很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱所含钙比虾皮和豆类都高得多，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的10倍！


既然芝麻酱含钙量这高，平时多吃芝麻酱补钙可不可以呢？


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并不推荐。


芝麻酱含钙量虽高，但没人会一次性吃100g。如果你一定要吃这么多，我只能告诉你100g芝麻酱里面有52.7g是脂肪，远远超过每日摄入标准啦。


就像虾皮含钙高，但也不能多吃一样——虾皮钠含量高，多吃容易导致钠摄入过多，对血压不利。


要想补钙平时还得多喝牛奶，奶制品才是补钙的最佳来源。每100ml牛奶含104mg钙，单纯看含钙量，并不算太高，但是牛奶中矿物质种类丰富，钙磷比例非常适当，很利于钙的吸收。


绿叶蔬菜也能补钙，没想到吧~~


绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜不仅富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。