什么是蓝光？蓝光就是一种可见光，人眼看到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。我们常说的有害蓝光，是指波长处于400nm-450nm之间具有相对较高能量的光线，也叫“高能短波蓝光”。450nm-500nm之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。下文提及的“蓝光”都指的是“有害蓝光”。
蓝光不仅存在于日光中，还存在于各种节能灯、LED灯、白炽灯、各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕甚至汽车车灯中。
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蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。会引发近视、白内障以及黄斑病变等眼病。
▶ 有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。
▶ 蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的水晶体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透水晶体，尤其是儿童水晶体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。
▶ 由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。 长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状。
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我们和蓝光接触的如此密切怎么办？
不要恐慌。
蓝光是不是有害还与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。
在如今科技迅速发展的时代，已经不能离开电脑，笔记本，平板电脑等数码产品，不论工作、学习还是游戏，盯着屏幕持续时间超过2小时的人群已不在少数。
中华医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光及其他辐射而出现眼不适、视力下降，严重者甚至会出现白内障，损害视网膜。
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对于长期看电脑或者手机的人群，有以下几点建议：
给电子设备贴防蓝光膜，防蓝光贴膜技术已经很成熟，成本很低，可以有效阻止蓝光穿透；
在集中用眼的时候佩戴防蓝光眼镜；
减少使用电子设备时间，最好不要连续超过半小时；
尤其要避免在黑暗处盯着手机、LED液晶电视、电脑等电子设备；
平常上网、看电视时将亮度调低，色温调暖。
