吸烟有害健康众所周知，一人吸烟全家得肺癌的风险比常人增加三成。
为此，很多人都开始了戒烟大战。
但不少烟民发现，突然戒烟身体会很不舒服，是生病了么？
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突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。
戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
我们应该正确认识这个症状的产生。
吸烟时，吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。不用担心也不用急躁，这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。
所以，戒烟手身体出现不适，是一个好的征兆，说明身体机能正在修复，状况在好转，不必担心。
但很多戒烟的人都在这一阶段溃败，有哪些小方法可以帮助烟民阿然度过这一阶段呢？
您可以试试这些小方法：两餐之间喝水6~8杯，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟；不喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点；可吃一些维生素B群营养片，能安定神经除去尼古丁。
