“崴脚”，医学专业术语称之为“踝关节扭伤”，通常指累及踝关节和后足的创伤性软组织损伤，很常见，普通人群中，每年每千人中，有2-7人崴脚。


崴脚时，大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉，擦点红花油活血化瘀，殊不知，这样做可能会使病情越来越重。


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崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动，势必会在揉散一部分淤血的同时加速出血和渗液，加重血管破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。


有些人还会用药油擦拭踝关节，这类药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。


那该如何紧急处置呢？


崴脚后，首先要确认崴伤程度。


一般来说，如果崴脚以后还可以勉强持重站立或走路，感觉疼的地方不是在骨头上而在筋肉上，这种情况大多是扭伤，可以自行处置。


具体方法是先冷敷后热敷，因为血得热而活，得寒则凝。破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向，故要先冷敷，以控制伤势发展，受伤后24小时内，每隔2-3小时冰敷20分钟左右。


待24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷可以消散伤处周围的淤血。需要提醒的是，扭伤后24小时内，不宜内服或外敷活血药物。


如果不能自行处理或扭伤较严重，还需及时到医院就医。