骨质疏松症，即人们常说的“骨质疏松”，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
一般人在幼年期累积“骨量”，在30岁左右达到最高，医学上称之为峰值骨量，但在35岁后以每年0.3到0.5％的速率流失，女性更年期后更以每年3到5％的速率流失。
中老年朋友积极改善饮食和生活方式，预防或减轻骨质疏松。
学界对骨质疏松提出了“三级预防”理论，即一级预防重“开源”，增加青少年峰值骨量，提升骨量储备；二级预防重“节流”，延缓中年骨量减少，防止骨质疏松；三级预防是“亡羊补牢”，预防老年骨折的发生。
一级预防：无病防病，通过各种适宜的方式、方法，如增加户外活动，合理接受日照。
增加日光照射，
正常人平均每天至少20分钟日照；
多吃富含钙、磷的食物，合理配膳，均衡营养;
科学健身，适当运动锻炼;
不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料;
培养和坚持良好的生活习惯，控制体重、减少肥胖，使儿童期、青春期、孕乳期、成人期能够储备更多的骨矿物，争取获得理想的峰值骨量。
积极预防继发性骨质疏松症，除正确防治原发性疾病外，在医治某些疾病中必须使用能引起骨质疏松等副作用的药物时（如糖皮质激素、肝素、抗癫痫类药等）应慎重、适量。
二级预防：有病早治，通过调查和骨密度筛查，早发现、早诊断、早治疗，尤其妇女绝经后，每年应进行一次骨密度检查，加强对骨质疏松症易患人群的监护和健康指导，通过药物与非药物手段，缓解骨痛，增进健康，延缓衰老，提高生活质量。
三级预防：对患有严重骨质疏松症或已骨折者进行积极、有效的综合治疗，并进行各种康复训练。
（1）预防骨质疏松症：注意均衡营养，获得足够的钙剂，保证骨量；注意锻炼身体，改善骨代谢，保障良好的骨结构。
（2）治疗骨质疏松症，预防再次骨折的发生：
1）药物治疗（钙制剂、活性维生素 D、双膦酸盐、降钙素、雌激素等）；
2）含钙食品（奶制品、豆类、蔬菜、虾皮等海产品）；
3）充足的日照和适量运动（散步、慢跑、体操等）。
（3）消除引起骨折的非骨骼因素：
1）日常活动注意安全，避免摔倒；
2）选择适当的锻炼方法，以免受伤；
3）营造良好的居室环境和照明设施；
4）改善着装，使行动方便；
5）调整药物，保持较好的精神状态；
6）高龄老人外出要有人照顾。
目前我国妇女骨质疏松性骨折的发生率已远远高于心脏病、乳腺癌、子宫肌瘤等常见疾病，因其造成的死亡率也在逐年上升。所以，对这个“隐形杀手”的预防和治疗已不容小视！
