颈椎病是长期伏案者的常见病，尤其在从事计算机行业的人中很常见，美国有一项调查发现绝大多数由于腰背和颈部疼痛而不能上班的人都是从事计算机处理业务的。据资料统计我国颈椎病的发病率约为17.3%,89%的患者是从事伏案工作者，如行政干部、电脑操作员、金融从业者、秘书等。颈椎对我们如此重要，而不得不长期伏案的“久坐族”如何预防、治疗颈椎病呢？小编下面就教您两招。
颈椎的练功操
对于颈椎病的治疗，目前有手术治疗和非手术治疗两大类方法，非手术治疗包括牵引、带颈托、推拿按摩、理疗、药物治疗和运动疗法。运动治疗颈椎病经济、简便、有效，经过简单的指导，患者可以自行进行。
1 犀牛望月势：取站位, 双脚平行, 与肩同宽, 两手插腰; 头部缓缓向左转动, 双眼随之向上注视, 似望月, 保持2~ 3秒, 慢慢还原。转动时慢慢吸气, 还原时慢慢呼气。然后头部向右, 动作、呼吸同前。重复12 次。
2 两手托天势：两脚平行站立, 与肩同宽, 两肘弯曲, 双手置脐旁, 指尖相对, 掌心向上。两手上抬至眼部时反掌上托, 掌心向上, 同时抬头看手背, 双手上抬时慢慢吸气, 然后还原, 还原时慢慢呼气。重复12 次。
需要注意的是，练习每周最少进行3-4次，间隔不宜超过3天，练习每次15分钟即可。
