下楼梯，没踩实，脚崴了；接一个球，重心不稳，脚崴了；穿高跟鞋走路，地面不平，脚又崴了……
“崴脚，小事一桩！”许多人这么想，于是随便按按揉揉、拿药油擦一擦就了事。其实，你可能不知不觉踩了这些坑！
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热敷消肿
崴了脚，是不是马上要热敷？这是错误的，也是绝对禁止的。
崴伤了脚，24小时内称之为急性期，这个时期固定休息和冰敷是最重要的。
受伤后24小时内，每隔2-3小时冰敷20分钟左右。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
擦药油活血化瘀
扭伤后，有些人还会用红花油、白酒、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。
这不是红花油的错。是使用时机不对造成的。
在损伤的急性期（24小时内），软组织破裂的小血管尚未闭合，仍有出血倾向。此时如果使用红花油等活血化淤的药物外用涂抹揉搓，会加重局部的出血与渗出，当然也就会越抹越肿啦。
按揉止痛
有人觉得崴脚后，经过局部按揉，疼痛可明显减轻。这是误解。
正是崴脚部位的按揉，给损伤部位一个明显刺激，使患者对疼痛的注意力转移到施行按揉者的手上，分散了对损伤引起疼痛的关注度，患者主观感觉疼痛减轻了，这完全是一种错觉。
当按揉结束后，患者的注意力又会回到损伤局部，又会感受明显的疼痛。所以，是要让损伤的踝关节静止和休息，而不是活动，目的是减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。
