夏天是喝啤酒，吃海鲜，吃烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，但是痛风患者第二天脚就遭殃了……
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那么，日常生活中应怎么做才能减少痛风的发生率呢？
1、多饮水
夏天出汗增加，引起血液浓缩，血尿酸相对升高，因此，要注意多补充水分，最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到3000毫升。
2、少喝酒
大家都知道痛风患者不能喝啤酒，这毋庸置疑。此外，研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒（每天118 ml）与痛风发作风险的关系不大。
3、多运动
最好每天进行30分钟以上的有氧运动，例如游泳，运动过程中务必记得多多喝水，但不可以做剧烈的运动。
4、多吃素
关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。常见的富含维 C 的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。
5、避免摄入高果糖含量的甜食饮料
一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃200～400g水果就可以了，尽量不喝饮料。
6、限制牛肉、羊肉、动物内脏、高嘌呤含量的海鲜，以及老火汤、火锅
部分海鲜、内脏等属于高嘌呤食物，不管在急性期还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。
7、多喝 牛奶、酸奶
常喝脱脂牛奶以及饮用低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。
8、控制体重、戒烟
吸烟加重机体负担，降低机体免疫力，从而增加患痛风和高尿酸血症的危险性。并且痛风会导致微血管病变，引起疼痛，吸烟也会导致微循环不畅通，出现血管痉挛疼痛，加重痛风的疼痛症状。
