研究发现，35岁以上妇女每年丢失约3%的钙，45岁以上男性每年丢失5%的钙。如果在成年之前将我们的骨骼质量增加10%，达到良好的骨量储备，就能使老年骨折的发生率减少50%。
很多人都会选择通过食物来补钙，缺钙严重的会选择钙片，如果您也在吃钙片补钙，那么请您注意了，千万别犯下面这些错误。
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不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。
不要与主餐混服
如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
不要过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好，如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。
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