打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声，扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。
每4个习惯性打鼾的人中可能就有一个患有睡眠呼吸暂停综合征的人，睡眠呼吸暂停综合征使得心脑血管疾病死亡率增加3倍左右。
如何才能停止打鼾呢？
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1、减少仰卧
拒绝呼噜，从不仰卧做起。因仰卧时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。使用抱枕、在睡衣背后缝一个网球或用浴巾卷一个长条放在身后，都可减少翻身平躺的几率。
2、枕头垫高点
用两个枕头支撑头部或在枕头下塞本书将其垫高点，有助于减轻打鼾，但是枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。
3、吹乐器唱歌
研究表明，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减少打鼾的几率。坚持每天练习演奏大号、小号、竖笛、口琴等都有效果。唱歌也能起到同样的作用，研究显示，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾的现象就会减少。
4、保持鼻腔通畅
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等都有助于缓解症状。
以上仍不能解决时，应及时就医。如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要及时去医院做睡眠呼吸监测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。
