“五月病”,一个每年春夏交接时都会被大家挂在嘴边的词,可你了解“五月病”是一种什么病吗?
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“五月病”这个名称来自于日本,这个病在日本广泛流行,最初是指考入大学的新入学学生进入大学后无心学习、萎靡不振、意志消沉、苦闷忧伤的情绪。
“五月病”漂洋过海来到中国后,引发了很多上班族的强烈共鸣。五月的天儿不冷不热,却总是提不起精神来,全身没劲,没有食欲,不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。
临床上发现,春天是心理疾病患者最危险的季节,由于气候变化,人很容易受到影响,很容易出现抑郁的情绪。5月正处于春夏交替的时候,人体代谢旺盛,也很容易出现内分泌混乱,出现情绪波动也很正常。加上五一小长假后,很多上班族疯玩后再上班进行高强度的工作会一时难以适应,容易出现倦怠、效率低下、焦虑等症状。
患上“五月病”怎么办?
首先要正视自己的问题,要明白该做的事情总是逃避不了。不能因为你的倦态和消沉就逃避工作或学习,摆正心态是对付“五月病”的关键。
但身体或精神上的症状也不能忽视,如果出现了严重的抑郁症状还应该及时就医。如果只是轻度的倦怠不适、情绪低落可以采用以下方法调节。
1、吃点甜食:缺乏碳水化物和甜食会让你更抑郁,尤其是正在减肥的女孩更要注意,禁食碳水化合物的做法是不可取的。大脑及神经系统最重要的营养物质就是葡萄糖,它是大脑运转的动力来源,如果脑部的葡萄糖供给不足,人就会出现疲惫、易怒、头晕、失眠等种种症状。所以在感觉脑袋不好使或精神倦怠时吃点糖吧,它会帮你打败抑郁,让你的头脑更灵活。
2、尽情购物:不得不说,购物是一个人开心的一个好方法,只是它会让你的钱包很受伤。不过或许这会激发你努力工作的斗志,要知道我们只有更努力的赚钱才能更爽的花钱。
3、有规律的生活,充足睡眠:保持生活规律很重要,尤其是要保证睡眠充足。