骨质疏松，大家都不陌生，被称为是老年人的“隐形杀手”。大部分人对骨质疏松的第一反应就是缺钙，可是天天在补钙，咋还骨质疏松了呢？

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对于“补钙就可以预防骨质疏松”这种说法，是不对的。


骨质疏松是多种因素引起的，钙沉积不足，只是其中一个环节。其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均可以导致骨质疏松。


单纯增加钙的供给，不能完全预防骨质疏松。而且过量补钙还可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，甚至导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，高血压风险。 


总的来看，避免吸烟、饮酒，少喝碳酸饮料，多晒太阳，多运动还是最有效的预防办法。当然，钙和维生素D还是可以适量补充的，只是不要把它想得那么神。