一直被一个问题困扰：醇香的牛奶、香甜的豆浆、稠厚的酸奶摆在你面前，该选择哪个？
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豆浆有延缓衰老、预防乳腺癌、滋养大脑细胞、降低血液胆固醇、改善更年期症状等保健功效，尤其适合更年期女性。
但是假若你是以下三类人的一种，还是谨慎适量食用。
1、消化不良的人
豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以消化不良、腹胀腹泻的人最好别喝豆浆。
2、有痛风病的人
由于豆浆是由黄豆或大豆制成的，而豆类里面含嘌呤成分很高，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
3、一岁内的宝宝
专家介绍，大豆中含有一些寡聚糖，不能被人吸收利用。一岁内的宝宝消化能力较弱，寡聚糖会在结肠内被一些有害细菌发酵产气引起孩子腹胀不适。
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酸奶有促进肠胃消化、预防便秘、减肥增肌、提高男性性能力的保健功效，尤其适合应酬多的男性。
但是假若你是以下三类人的一种，请谨慎适量食用。
1、一岁以内的小宝宝
1岁以下的小宝宝，不宜喝酸奶。因为其消化能力、肠道益生菌并不完备，喝酸奶后容易导致腹胀腹泻等问题。
2、肠道疾病的患者
有腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后，喝酸奶时要谨慎，最好听从医生建议。
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牛奶有补钙预防骨质疏松、保护肠胃、提高睡眠质量、美容养颜的功效，尤其适合骨质疏松的老人、正在发育的孩子、孕期妇女。
但是假若你是以下三类人的一种，还是谨慎适量食用。
1、胆囊炎的病人
患有胆囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶，会使病情加重。这类病人如果想喝可以选择一些脱脂牛奶。
2、返流性食道炎病人
含有脂肪的牛奶有降低下食管括约肌的作用，从而增加胃液的返流，加重食管炎症状。
3、乳糖不耐受者
有些人体内乳糖酶不足或缺乏，这种人喝牛奶后，导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻。
好了，看到这里你知道该如何选择了吧！
