随着经济发展，国民的生活水平和饮食结构都随之改变。高热量、高脂肪，高嘌呤食物在饮食结构中所占比例越来越高，让痛风的发病率越来越高，并呈低龄化趋势的增长。
我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7% 的年增长率迅速增加。对于痛风患者来说，合理饮食，健康生活方式，至关重要。患者在日常生活中，应该注意哪些事情呢？
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一、禁烟酒
酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒。虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等有着密切联系。
二、注意饮食
高嘌呤、高果糖食物和饮料的过量摄入会影响尿酸水平，诱发痛风，所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。可适当增加碱性食物的摄入，比如黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。当关节液中 pH＞6 时尿酸盐多呈游离状态，很少形成尿酸盐结晶。尿液 pH 值升高，可防止尿酸结晶形成，并促使其溶解，增加尿酸的排出量，防止形成结石或使已形成的结石溶解。
此外，一些研究表明奶制品、维生素 C 对尿酸的控制也是有益的。
三、多饮水
多饮水可以促进尿酸的排出，特别是夏季，天气炎热导致大量出汗，更需要补充水分。痛风的朋友适合饮用淡茶水、白开水，一般成人每日摄入的水量应为2500～3000mL，尿量保持在2000mL以上，以利尿酸的排出。多喝苏打水，苏打水有较强的碱性，在肾脏可以使尿液呈碱性，碱性环境有利于肾脏排酸。
四、限制食盐
目前认为，食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。痛风的朋友同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在2～5g内，也就是一啤酒盖的量。
五、控制体重
人体的体表面积、肥胖程度与身体血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。体重控制关键在于运动和饮食控制，通俗讲就是「管住嘴，迈开腿」，但是要减肥不能只靠口号，行动最重要。
六、远离各种「刺激」
受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。痛风朋友在夏季应避免将室内的空调温度调的太低，特别注意不要将风口直接对着吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，痛风患者在空调房间尽量不光脚，最好穿上袜子。此外，饥饿也会使尿酸水平增高，所以注意饮食规律，避免暴饮暴食也是有一定作用的。
七、不能剧烈运动
因为剧烈运动可以让我们的肌肉产生大量的乳酸，这些物质能够溶解进入我们的血液，导致血液的酸含量增加，新陈代谢速度快，嘌呤也加速增长，每当身体排泄水平低于消化吸收时，尿酸就会变高。因此痛风的人不应该进行剧烈的运动。
痛风患者运动时，需要把握一个“度”，也就是达到中等运动量即可。判断的标准是：170-年龄=运动心率的上限。如果你的年龄是50岁，最佳运动心率就是120次/分钟以下。当我们运动时，感到轻度呼吸变快，心跳有些加速，微微出汗，面色潮红，表明运动量是中等水平。其实痛风的朋友可以适当减量运动，比如年龄50岁，将运动心率控制在100次/分钟左右，这样既达到了运动的目的，还能不升高尿酸水平。
对于痛风患者，不运动不行，过量运动也不行，要选择正确运动方式，适量运动。
