明明没吃多少，肚子就是撑的不行，不想去厕所，也吃不下东西，老打嗝，肚子咕噜咕噜响……
为啥肚子总爱胀气呢？
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疾病原因：
如果肚子频繁胀气，并伴有腹泻、持续或严重的腹痛、便血、大便颜色或频率的变化、消瘦、胸部疼痛等症状，要先去医院检查排以除疾病原因，胃、肠、胆部疾病的部分症状就是胀气。
不良饮食习惯原因：
1、吃错了食物
常见容易引起胀气的食物，如：豆类、卷心菜、洋葱、西兰花、燕麦、地瓜、马铃薯、板栗等应减少食用。对牛奶乳糖不耐受的人，应限制乳糖的摄入，如选择零乳糖/低乳糖牛奶或用酸奶代替牛奶。
油腻的食物，如薯条、肥肉等会降低消化速度，延长食物的发酵时间，从而增加胀气的可能。
2、吃东西方式不对，吞气太多
边吃东西边说话、吃东西时狼吞虎咽、喝太多碳酸性饮料、用吸管喝东西、紧张时吞口水、经常嚼口香糖。
当然，还有一个最常见的原因，那就是吃多了！
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对付肚子胀，有没有啥好方法？
有！腹部按摩，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能；此外，还能刺激腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，利于腹部减肥。
【方法】早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
需要特别注意的是：在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
