现在很多家庭都自制坚果豆浆，在制作豆浆的时候放很多核桃、花生、腰果之类的坚果。
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但是！坚果放多了，喝豆浆相当于“喝油”！
坚果的含油量较高，一般在40%～50%左右。坚果豆浆不仅是高脂肪、高热量，还是高钙、高嘌呤，长期大量饮用可诱发肾结石、高尿酸血症。
每天打豆浆用多少豆子、坚果是比较健康的呢？
中国居民膳食指南(2016)推荐：每人每天食用豆制品应相当于大豆25克左右，每人每天食用10克的坚果。
下表是每种坚果推荐日食用量及功效，您要根据实际情况酌情选择。
