办公族每天对着电脑久坐，下班回家了可能临睡前还要玩玩手机或平板电脑，每天对着屏幕的时间非常长。久盯电子屏幕会引起眼睛干涩、疲劳等症状。我们平时都会眨眼睛，但是研究发现，当我们盯着屏幕时，我们眨眼的次数只有平时的1/2，这会加重我们眼部的不适。那办公族如何更好的保护眼睛呢？


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1、牢记20/20/20原则：每看电脑20分钟向20步外的地方看至少20秒钟，这会有效地缓解眼睛的疲劳，有助于减轻眼部不适。同时也要注意显示器的位置，显示器距离眼睛25英寸，位于眼睛视线稍下的位置最合适。显示器旁边要用柔和的灯光，避免强光。


2、这些食物可保护视力：橘子、绿叶菜、全麦食品有助于体液循环，对心脏及眼睛有益。富含锌的食物如豆类、花生、牡蛎、瘦肉可以帮眼睛抵抗光损害，胡萝卜富含维生素A可以帮助改善你的视力。


3、重视你的眼部问题：如果你的眼睛有发红、干痒的症状，可以用冰毛巾敷在眼部缓解一下；如果感到眼睛里有摩擦感，可以用干净的水或生理盐水冲洗一下；如果这些症状不缓解或伴有眼睛疼痛、分泌物多、肿胀、光敏感等任何症状，应尽快就医。