人通常在40岁以后逐渐出现身体变矮现象,平均十年变矮不足1厘米;70岁以后这种趋势开始明显加速,十年可缩短5厘米以上。尤其是女性变矮幅度更大,70岁以后甚至可以达到7-8厘米。


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这是怎么回事呢?主要原因有三:


1、关节缩水


关节之间的软骨中富含丰富的水和胶原蛋白,而这些胶原组织有较强的吸水能力,可以帮助关节保存水分。而随着年龄的增长,胶原组织退化变硬,吸附水分的能力也越来越弱,整个关节的体积变小了,所以骨头之间的缝隙也就越变越窄,人体也就变矮了。


2、驼背


椎体之间的关节是椎间盘,椎间盘变窄、人体脊柱缩短,但肌肉和韧带并不会相应变短,可造成驼背。打个比方,年轻时脊柱和韧带都是1米,随着人一天天衰老,脊柱慢慢萎缩成80厘米,而韧带仍是保持1米,韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力,导致脊柱向前弯曲,后背肯定是越来越驼,人也越来越矮。


3、骨质疏松


椎体可因骨质疏松而渐趋坍塌。


性激素水平低下,蛋白质合成性代谢刺激减弱,成骨细胞功能下降以致基质形成减少等可造成骨质疏松。特别是女性绝经期后雌激素水平骤降,骨质吸收加速而逐渐发生骨质疏松。椎骨支持能力不足,受压后塌降变矮,有时甚至发生压缩性骨折。


人体衰老、变矮虽是一个无法阻止的过程,但健康生活方式可以起到延缓的作用,例如:增加户外运动、多晒太阳;多吃含钙量高的菜肴、补充钙质、合理调整饮食结构;进行适当体育锻炼;不抽烟、不喝酒等。