管住嘴（饮食）、迈开腿（运动）、安全用药是糖尿病患者血糖管理的三架马车，其中饮食管理尤为重要。
患者偶尔嘴馋忍不住想吃水果，那么挑不甜的、含糖少的，例如猕猴桃、火龙果、山楂怎么样？
那你可就踩坑里了。
火龙果吃起来不甜，含糖量高达11%；猕猴桃吃起来酸，含糖量竟然是10%；山楂更酸，含糖量更是惊人22%！
为什么会这样呢？
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水果中的“糖”主要有四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉，他们四个甜度并不相同。
甜度顺序为：果糖（最甜）＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉（完全没甜味）。
所以，水果含糖多少，不能光凭口感口感品尝甜不甜，要看着四种糖的总含量。除了“糖”的种类、含量会影响甜味外，水果中的其它成分也会对口感有很大影响，例如有机酸。
所以，吃水果前，先看看小编给您的准备水果含糖表，才能吃得放心，吃得安心。
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 2、含糖量在4%--8%左右的水果：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。 3、含糖量在8%--13%左右的水果：鲜葡萄8.2%、柠檬8.5%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。 4、含糖量在19%--24%左右的水果：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
建议选择含糖8%以下的水果适量食用，当然其他水果也是可以少量食用的，毕竟糖尿病的饮食控制不是“不吃”，而是怎么吃，吃多少，什么时间吃。
