夜里在床上辗转反侧睡不着？试试裸睡吧！


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在睡眠开始阶段，当核心体温（生命活动相关主要脏器，比如脑、心脏、肺、肝脏所处内环境的温度）降低时，睡眠才更容易发生。


如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。


裸睡可以为皮肤散热提供更有力的条件，更有益于睡眠开始阶段体温的下降，自然可以有助于入眠。


另外，少了睡衣的束缚，也更有利于肌肉的放松，可以帮助我们睡得更香。


此外，美国斯坦福大学还发现，习惯裸睡的男性精子质量，明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。


有人担心裸睡时会因为床单被套不干净，而染皮肤病。当然，在酒店等公共场所最好不要裸睡，在家里只要勤换洗被套，多晒床褥，定期做好清洁工作，正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，你大可不必担心。


裸睡还有很多好处


不管是对于男性还是女性，裸睡能让私处更透气，干燥清爽，细菌不宜滋生，降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助。